体幹トレーニングを続けよう
日本代表の長友選手で有名になった体幹トレーニング
体幹を鍛える事で体のバランスが取りやすくなり、パス、シュートの精度向上、相手との当たりに強くなります。
当たりが怖い人はトレーニングする事で自信がつき、むしろ当たりを好む様になると思います。
おすすめのメニューがあります。
5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果
https://youtu.be/JX6IvMyqVk8
初めはメニューをこなす事も厳しいと思いますが、我慢してまずは1ヶ月続けてみてください。
朝晩どちらでも1日1回、たったの5分です。
やがて筋肉痛は来なくなり物足りなくなります。
トレーニング後はタンパク質（肉魚、卵、牛乳、納豆）の補給も忘れずに。ゲームで言えばセーブしないで止める様なものです。
また、お父さん、お母さんも一緒にやってみましょう。ぽっこりお腹は確実に無くなりますよ。
余談ですが私自身、2ヶ月続けていますがベルトの穴３つ分ウエスト絞れました。
成田 |
